[...] 30 g orzechów włoskich, 686,7 kcal: b - 34,44 g + t - 41,67 g + ww - 48,78 g 2. posiłek o 10.00 150 g wołowiny, 10 g oliwy z oliwek + warzywa do oporu 3. posiłek 13.00 jak wyżej, oba w pracy więc nie będę dużo kombinował, do pojemnika i jazda :) wartość za pierwszy i drugi posiłek 573,1 kcal: b – 65,9 g + t - 32,82 g + ww - 3,6 [...]
[...] podciagnie sie te 10 razy, a nie bic itp, podstawowe cwiczenia zlozone, podciagnie w tym wypadku, plaska, wyciskanie zolnierskie zalatwia sprawe, i oczywiscie przysiady, ale zapewne jak wiekszosc odpuszcza je, bo sa za ciezkie, albo inny wykret -< duzo biegam i gram w noge, nie musze robic nog, takie wypowiedzi to wlasnie mnie zwalaja z nog
google mówi że w Elblągu jest MMA i kick boxing, MT na google nie mogę znaleźć, co do zapasów to mylisz się bo dają bardzo dużo, a co do karate to opinie twojego kolegi to można o kant dupy rozbić Są różne style karate, jedne bardziej balat jak SW, inne wcale nie odstające od kicka czy MT. Z tych to można wszystkie trenować.
ok jak już obalamy mity w tym jednym jakże skromnym poście :D Może wiesz jak to jest z dawkowaniem jabłczanu czy powinno sie przyjmować 5 gr tak jak mono czy jablczan jest mniej wydajny i nalezy przyjmowac dużo wyzsze dawki ? Zmieniony przez - primocwks w dniu 2009-06-04 11:15:18
Na bank zła dieta, dietetyk pewnie ją ułożył jak dla przeciętnej dziewczyny z nastawieniem na utrzymanie wagi, jak podliczysz to wyjdzie pewnie z półtora tysiąca kcal, a potrzebujesz pewnie z dwa i pół. Też jestem chudy, też mi się wydawało zawsze, że dużo jem, dopiero jak wyliczyłem zapotrzebowanie energetyczne i dorzuciłem 500 kcal to się [...]
[...] menstruacyjnego;] nikitta tak jasne przez kilka lat dziwne,bo odstawiłam ten nabiał i czuję się świetnie może sobie tak "wkręciłam",ale wątpię bo jest wszystko ok jak jesz przez dłuższy czas coś w nadmiarze to organizm powoli przestaje to tolerować i pewnie ja tak miałam,bo kiedyś bardzo duzo jadłam nabialu ogólnie przetworów mlecznych
no... niektorzy tak maja, wtedy najlepiej przerzucic sie na inny sport bo szkoda czasu i zdrowia noooo turcja tak jak egipt to jest kraina gdzie odrazu ci daja ori primke bo ty wielki pan jestes, na starcie to zwykly baran jestes do wydymania tez mialem ori primo i tez mialo 3 paski, nawet walki, ktore widzialem tez mialy 3 paski tylko inny [...]
[...] robic cos takiego czy moze lepiej bedzie po 2ch miechach zejsc sobie winstrolem w tabletkach. Cenowo wyjdzie tak samo a chodzi mi tu o utrzymanie zdobytego mieśnia i siły. (jakbym przedluzyl do 3ch miesiecy to winstrol juz odpada). Chcialbym poznac wasze zdanie, Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 97 Wzrost: 193 Obwód klatki: 115 Obwód [...]
norma. ale dawki propa rozpisuj jak człowiek. bo nikt tu wróżka nie jest zeby stezenia zgadywać ;) Swoja droga jak masz 100mg/ml to nie powinno sie za duzo z sercem dziac ; ) jak masz 200mg/ml to moze mnie na 100mg e2d tez serce czasami waliło ale wtedy wiem ze zyje Zmieniony przez - CalvinK w dniu 2009-06-04 00:01:28
[...] maksymalnie dużo, jeszcze rok temu ważyłem w okolicach 75kg. No trudno, teraz miałem maturę. Zero ruchu, cały czas przed książkami i ... rodzice ciągle mi coś kupowali, a ja jak głupi żarłem. Babcia mi coś przynosiła, a ja żarłem bez opamiętania. I tak doszedłem do 90kg!!! Teraz czuję się okropnie. Mieszczę się tylko w jedne moje spodnie, a w [...]
jak to mozliwe zeby taki wielki chlop mial 42w lapie- widocznie mozliwe skoro tyle mam a z drugiej strony myslisz ze bez koksu taką długą łape jest tak łatwo zbudowac?? siły mam duzo w rece na bica uginanie z sztangielkami w siadzie na ławeczce robie 8 razy 26 kg sztangielka na strone to chyba mało nie jest
[...] jest ich za mało - według mnie to jest sprzeczność, chyba że zabiorę węgle z pierwszego posiłku i dodam do nich; 4. co do białka 215 g w diecie to będzie 2,26g/1kg wiec jest jak zalecasz, i czy przerzucić cześć białka z posiłków okołotreningowych do śniadania, a węgle ze śniadania do okołotreningowych; 5.na forum nie zalecają dawać warzyw do [...]
nie wystarczy jeść tego co je normalny człowiek nie trenujący na siłowni, trzeba ogarniać co jeść, bo jeśli zje sie nieodpowiednie produkty to sie nie przytyje, to tak samo jak z tłuszzcem, ludzie myślą że od jedzenia "tłuszczy", nawet tych zdrowych się tyje, nie wiedzą że dzieje się tak przez nadmiar niewykorzystywanych węglowodanów [...]
Witam, jestem od jakiegos czasu na CKD, i efekty są fantastyczne, jednak przyszedł moment stagnacji i jest problem zejscia niżej. Jestem obecnie na okolo 11% BF. Na body factory czytalem artykuł czlowieka ktory sprawial wrazenie obeznanego w temacie, pisał on tam ze do pełnej redukcji CKD i zadowalającego usunięcie wody podskórnej nalezy [...]
[...] włoskich, 10 g rodzynek 861 kcal: b - 39,43 g + t - 44,6 g + ww - 83,62 g 2. posiłek o 10.00 100 g wołowiny, 10 g orzechów włoskich + warzywa do oporu 3. posiłek 13.00 jak wyżej, oba w pracy więc nie będę dużo kombinował, do pojemnika i jazda :) wartość za pierwszy i drugi posiłek 366,2 kcal: b - 45 g + t - 19,26 g + ww - 3,6 g 4. posiłek - [...]
Witam wszystkich pakermanów :D Dotąd myślałem ,że przepuklina nigdy do mnie nie zawita :).Robiłem w młodości mln głupich rzeczy przy ciężarach i zawsze było cacy.Ale jak to mówią "przyjdzie kryska na matyska".Ostatnio w pracy przy kamieniach ,musiałem za dużo sobie pozwolić.Poczułem na pachwinie jakieś zgrubienie.Poszedłem po skierowanie [...]
To moja pierwsza wypowiedź i może jedyna jeśli będzie zła i zostanie skasowana. Czytałam regulamin i nie wiem jak inaczej to podać ale skoro nie można linków i stron podawać poniżej przytaczam tekst z innego forum. Chcę Wam w ten sposób podziękować bo wiele tu przeczytałam ciekawych informacji a od ponad 2 lat się uczę. Nie zjmuję się sportem nie [...]
Białko wg. brakow w diecie, a ze na cyklach zapotrzebowanie na ten makroskładnik nam sie zwieksza, warto jest sobie zakupić pare kg. Gainer podobnie - wg. brakow w diecie, a jak masz duzo funduszy mozesz dodatkowo zakupic amino/bcaa/glute. Kreatyne dorzuc pod koniec cyklu z faza nasycenia. Poczekaj jeszcze na wypowiedzi speców. Pozdrawiam. [...]
ktos kto porownuje ludzi do dziko zyjacych zwiarzat reprezentuje baardzo "wysoki" poziom intelektualny jak mozna porownac dzikie zwierze zyjace instynktownie do czlowieka, istoty ewolucyjnie rozwijajacej sie, myslacej... to normalne ze dazymy do coraz lepszego wykozystania aspektow zycia zacznijmy zyc jak ludzie pradawni, jesc kiedy nam [...]
Jaką sztukę walki wybrać? Pytania tylko tutaj!
